ପେଟରେ ପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ ଏବଂ ପରିଶ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ପୋଡ଼ା କିମ୍ବା ଜ୍ୱଳନ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଲାଣି । କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅବହେଳା କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ପେଟରେ ପୋଡ଼ା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏସିଡିଟି, ଗ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ । ସେହିପରି ପରିଶ୍ରାରେ ପୋଡ଼ା ସାଧାରଣତଃ ପାଣିର ଅଭାବ, ମୂତ୍ର ସଂକ୍ରମଣ (UTI), ଅତ୍ୟଧିକ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କେତେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁ ହୋଇପାରେ ।
ପେଟ ପୋଡ଼ା କମାଇବାର ଉପାୟ:
ଯଦି ବାରମ୍ବାର ଏସିଡିଟି କିମ୍ବା ପେଟରେ ଜ୍ୱଳନ ହେଉଛି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ । ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲିଆ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏକାଥରେ ଅଧିକ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ଦିନକୁ ୪ ରୁ ୫ ଥର ଖାଇବା ଭଲ । ଖାଇ ସାରିବା ପରେ ସଙ୍ଗେ ସଙ୍ଗେ ଶୋଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ଅତି କମରେ ୨ ରୁ ୩ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଶୋଇବା ଭଲ । ଅଦା, କଦଳୀ, ଓଟସ୍, ଦହି ଭଳି ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ପେଟ ପାଇଁ ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ । ଚା, କଫି, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ କମ୍ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏସିଡିଟି ବଢ଼ାଇପାରେ ।
ପରିଶ୍ରାରେ ପୋଡ଼ା କମାଇବାର ଉପାୟ:
ପରିଶ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ପୋଡ଼ା ହେଲେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୨ ରୁ ୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇଲେ ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ଦୂର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ମୂତ୍ରପଥ ସଫା ହୋଇଯାଏ । ନଡ଼ିଆ ପାଣି, ଲେମ୍ବୁ ପାଣି କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚିନି ନଥିବା ତରଳ ପାନୀୟ ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ ।
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ରକ୍ଷା କରିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ । ପରିଶ୍ରାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅଟକାଇ ରଖିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ଯଦି ପୋଡ଼ା ସହିତ ବାରମ୍ବାର ପରିଶ୍ରା ଲାଗୁଛି, ଜ୍ୱର ହେଉଛି, ରକ୍ତ ଆସୁଛି କିମ୍ବା ତଳ ପେଟରେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ମୂତ୍ର ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ । ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ନିହାତି ଆବାଶ୍ୟକ ।
ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନେକ ପେଟ ଓ ମୂତ୍ର ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିପାରେ । ପ୍ରତିଦିନ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ କମ୍ ରଖନ୍ତୁ । ଅଧିକ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭଲ ରହିଥାଏ ।
ଏଥିସହ ଜାଣିରଖନ୍ତୁ ଯେ, ଯଦି ପେଟରେ ପୋଡ଼ା ବାରମ୍ବାର ହେଉଛି, ଓଜନ କମିଯାଉଛି, ବାନ୍ତିରେ ରକ୍ତ ଆସୁଛି କିମ୍ବା କଳା ରଙ୍ଗର ମଳ ହେଉଛି, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ । ସେହିପରି ପରିଶ୍ରାରେ ପୋଡ଼ା ୧ରୁ୨ ଦିନରୁ ଅଧିକ ରହିଲେ, ଜ୍ୱର, ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଆସିଲେ ମଧ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା କେବେ କେବେ ସଂକ୍ରମଣ, କିଡନୀ ଷ୍ଟୋନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ପେଟ ଏବଂ ପରିଶ୍ରାରେ ପୋଡ଼ା ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ । ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା, ସ୍ୱଚ୍ଛତା ରକ୍ଷା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇଲେ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ଅନେକ ସମୟରେ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ । ଯଦି ଲକ୍ଷଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହେ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ କାରଣ ଜାଣି ଉଚିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଇବା ହିଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପଦକ୍ଷେପ ।
