କୁହାଯାଏଯେ, ଆଜି ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତି, ତାହାର ପରିଣାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଭୋଗିବାକୁ ପଡିବ, ସେ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉ କି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉ। ଆଜ୍ଞା ହଁ, ବହୁତ୍ ଥର ଅଳ୍ପ ବୟସରେ କରାଯାଇଥିବା ଅନେକ ତ୍ରୁଟି ଆଗକୁ ଯାଇ ଆମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ୫୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ପଛରେ ଥିବା କାରଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଜାଣି ନଥିବେ ବାସ୍ତବରେ, ୨୦ ରୁ ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ, ଆପଣ କିଛି ଏମିତି ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି, ଯାହାକୁ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋଗିବାକୁ ପଡେ। ଏହି ବିଷୟରେ ହୃଦ୍ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିଛନ୍ତି ଯେ, କେଉଁ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ କ’ଣ କହିଛନ୍ତି ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ..
ଅଧିକ ଚାପ
ଚାପ ନେବା କୌଣସି ବୟସ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଅଳ୍ପ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିଥାନ୍ତି। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନେ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ହୃଦରୋଗ ଘେରି ରହିଥାନ୍ତି ଏବଂ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ବଢିଯାଏ।ବାସ୍ତବରେ, ଟେନସନରେ କ୍ରୋଧିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଟେ, କିନ୍ତୁ ଏହିଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, କର୍ଟିସୋଲର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲସ୍ତର ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ। କେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିବାକୁ ଲାଗେ, ତେଣୁ, ଯୁବକମାନେ ଚାପକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ।
ସ୍ମକିଙ୍ଗ
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମୁତାବିକ ଧୂମପାନ ଯୁବକଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଅଭ୍ଯାସ ଅଟେ କାରଣ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନ ନୁହେଁ ବରଂ ଭବିଷ୍ୟତକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇଦେଉଛୁକି ଧୂମପାନ କେବଳ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ରୋଗ ନୁହେଁ ବରଂ ହୃତପିଣ୍ଡ କ୍ୟାନସରର ସମସ୍ଯା ସହିତ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁକି ଧୂମପାନ ଅଭ୍ଯାସ ଛାଡିବା ପାଇଁ।
ସବୁବେଳେ ଆମକୁ ସ୍ଵସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ପୌଷ୍ଟିକ ଜିନିଷର ସେବନ କରିବାକୁ କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଯୁବକ ନିଜେ ନିଜର ଖାଇବା-ପିଇବା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ ଓ ଘରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଥିବା ପରିବା ତରକାରୀ ସେବନ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବାହାରର ଜଙ୍କ ଫୁଡ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଆକର୍ଷିତ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ପୋଷକ ତତ୍ଵ ମିଳିପାରେନାହିଁ। ରୋଗ ଆକ୍ରାନ୍ତ କରେ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।
ସେଥିପାଇଁ ଏକ୍ସପୋର୍ଟ୍ସଙ୍କ କହିବା କଥାକି ନିଜର ଭୋଜନରେ ସମୁଚିତ ମାତ୍ରାରେ ପରିବା ଓ ଫଳ ସେବନ କରିବା ଉଚିତ। କାରଣ ପନିପରିବାକୁ ଅବହେଳା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ତୁଳନାରେ ହୃଦୟ ପ୍ରତି ବିପଦ ଓ କ୍ୟାନସର ହେବାର ବିପଦ କମ ରୁହେ। ଆଇରନ, ଫାଇବାର, ପୋଟାସିୟମ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ, ଭିଟାମିନ କେ ସହିତ ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ଵରେ ଭରପୁର ପରିବା ଓ ଫଳରେ କିଛି ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ଵସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଓ ହାର୍ଟଆଟାକର ସମ୍ଭାବନା କମ ଥାଏ।
ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଖାଇବା:-
ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ହୃଦୟ ପାଇଁ ବହୁତ ହାନିକାରକ ଅଟେ। ଏହାସହିତ ଫାଷ୍ଟ ଫୁଡ(Fast Food)ର ସେବନ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ବଢାଇବା ସହିତ ଶରୀରରେ କଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲର ମାତ୍ରାକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଜାଣିଛନ୍ତିକି କଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ ହୃଦୟକୁ ହାନି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଯେତେ ହୋଇପାରିବ ସେତିକି ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହାର ବେଡ କଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଆକ୍ରମଣ କରିଥାଏ।
