ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା, ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ । ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ଲାଭ ଦେଇପାରିବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ, ଖୁସି ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରଖିପାରିବ । ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିସାର ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ପିଲାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ । ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ । କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ମାତ୍ରେ ପିଲାମାନେ ବାରମ୍ବାର ଥଣ୍ଡା, କାଶ କିମ୍ବା ଜ୍ୱରରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହୋଇପାରେ। ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ପାଗ ( ବର୍ଷା ଋତୁରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ ), ଧୂଳି ଏବଂ ବାହାର ଖାଦ୍ୟ, ଏସବୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ପିଲାମାନେ ବାରମ୍ବାର ଥଣ୍ଡା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଜ୍ୱରରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି । ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି । ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୃଢ଼ ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ନିଜେ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ ହୋଇଯାଏ । ଭଲ କଥା ହେଉଛି କିଛି ସହଜ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରି, ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବେ ।
ଦହିରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ଥାଏ, ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କ ପେଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ପାଚନ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ । ଥଣ୍ଡା ଦହି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦିଏ । ଆପଣ ଏହାକୁ ସ୍ମୁଦି କିମ୍ବା ଲସି ଭାବରେ ଫଳ ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରିବେ ।
ହଳଦୀରେ ମିଳୁଥିବା କରକ୍ୟୁମିନ୍ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର । ରାତିରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ଭଲ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଜୀବାଣୁ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାଶ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
ବିଶେଷକରି କମଳା, କିୱି, ପପେଇ, ଗୁଆ ଭଳି ଫଳ ଭିଟାମିନ ସି ରେ ଭରପୂର, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରେ। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଯାହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ପାଳଙ୍ଗ, ଗାଜର, ମିଠା ଆଳୁ ଏବଂ ଟମାଟୋ ଭଳି ରଙ୍ଗୀନ ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଥାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଲାମାନଙ୍କର ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ସଫା କରିବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ । ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପରଟା, ସୁପ୍ କିମ୍ବା କଟଲେଟ୍ ଆକାରରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ପିଲାମାନେ ସହଜରେ ଖାଇପାରିବେ। ଅଣ୍ଡା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ । ଡାଲିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।
ମହୁରେ ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଗୁଣ ଅଛି । ଆପଣ ଏହାକୁ ଉଷୁମ ପାଣି କିମ୍ବା କ୍ଷୀରରେ ମିଶାଇ ଦେଇପାରିବେ । କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମହୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ପିଲାମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା କଷ୍ଟକର କାମ ନୁହେଁ । କେବଳ ଟିକିଏ ବୁଝିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଚୟନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ପ୍ରତିଦିନ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ତାଜା, ରଙ୍ଗୀନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବ ଏବଂ ସେମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ। ଏହା ସହିତ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ପିଲାମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ କିଛି ସମୟ ଖେଳନ୍ତି ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପାଳନ କରନ୍ତି, ଏସବୁ ମିଶି ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଆହୁରି ମଜବୁତ କରିବ ।
