ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଜଳୀୟଅଂଶ ପ୍ରାୟତଃ କମିଯାଇଥାଏ । ଏଥିରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ପାନୀୟ ଦିଅନ୍ତୁ । ଯାହା ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ । ଖରାଛୁଟିର ନାମ ଶୁଣିଲେ ପିଲାମାନେ ବହୁତ ଖୁସି ହୋଇଯାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତାପମାତ୍ରା ବଢ଼ିବା ସହିତ ପିଲାମାନଙ୍କର ଉତ୍ସାହ କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନରେ ପରିଣତ ହେବାରେ ଲାଗେ । ସାରା ଦିନ ଖେଳୁଥିବା, ବାହାରେ ଗରମ ପାଗ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଝାଳ ବାହାରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ପିଲାମାନେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କେବଳ ପାଣି ନୁହେଁ ବରଂ କିଛି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ପାନୀୟ ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବା ସହିତ ପୁଷ୍ଟି ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ ।
ପ୍ରଥମତଃ, ଲେମ୍ବୁପାଣି ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଉପଚାର । ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରହିଛି ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ ସତେଜ କରିଥାଏ । ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ରସ, ଟିକେ ଚିନି ଏବଂ ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଅନୁସାରେ, ପୁଦିନା ପତ୍ର ଏବଂ କଳା ଲୁଣ ମିଶାଇ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ ।
ଘରେ ତିଆରି କରି ଆମ୍ବ ପଣା ମଧ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେଇପାରିବେ । କଞ୍ଚା ଆମ୍ବରୁ ତିଆରି ଆମ୍ବ ପଣା କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରିଥାଏ ଏବଂ ଗରମରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ଏହା ହଜମକ୍ରିୟାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ପିଲାମାନେ ଖାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ପାଇଁ ବଟରମିଲ୍କ କିମ୍ବା ଘିଅ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ । ଏହା ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖେ ଏବଂ ଖରାଦିନରେ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ପରିମାଣ ବଜାୟ ରଖେ । ତେବେ ଏହାକୁ ବନେଇବା ଅତି ସହଜ । ଦହିରେ ପାଣି ମିଶାଇ ସେଥିରେ ଭଜା ଜିରା, କଳା ଲୁଣ ଏବଂ ପୋଦିନା ପକାଇ ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାଦ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ । ସେହିଭଳି ପଇଡ଼ ପାଣିରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଥାଏ ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିଥାଏ ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟଅଂଶର ପରିମାଣ ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କେବଳ ଏଥିପାଇଁ ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଉପରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ କେବଳ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେବ ନାହିଁ, ବରଂ ଗରମରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବ। ତେଣୁ ଏହି ଥର ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ, କେବଳ ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ନୁହେଁ ବରଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯାହା ଭଲ ହେବ ସେହି ପାନୀୟ ସେମାନଙ୍କୁ ଦିଅନ୍ତୁ ।
