ପିଜୁଳି କେବଳ ଏକ ଫଳ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍, ଯାହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ C, ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ଏବଂ ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ, ଭିଟାମିନ୍ A ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ମିନେରାଲସ ମଧ୍ୟ ଥାଏ ଯାହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଗ୍ଲୋଇଂ ସ୍କିନ୍ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପିଜୁଳିରେ କେତେ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ୍ ଅଛି ଏବଂ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ?
ଗୋଟିଏ ପିଜୁଳି ପ୍ରାୟ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ । ଏଥିରେ ୬୮ କ୍ୟାଲୋରୀ, ୧୪.୩୨ ଗ୍ରାମ କାର୍ବସ, ୮.୯୨ ଗ୍ରାମ ସୁଗାର, ୫.୪ ଗ୍ରାମ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର, ୨.୫୫ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ, ୦.୯୫ ଗ୍ରାମ ଫ୍ୟାଟ୍, ୪୧୭ ମିଲିଗ୍ରାମ ପୋଟାସିୟମ, ୨୨୮.୩ ମିଲିଗ୍ରାମ ଭିଟାମିନ୍ C ଅଛି ।
ପିଜୁଳି ଖାଇବାର ଉପକାରିତା:
ଇମ୍ୟୁନିଟି ସିଷ୍ଟମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ: ପିଜୁଳି ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଭରପୂର । ଏଥିରେ କମଳା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଥାଏ ଏବଂ ଇମ୍ୟୁନିଟି ସିଷ୍ଟମକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ସହିତ ଲଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ: ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ପିଜୁଳିରେ ଡାଏଟାରୀ ଫାଇବର ଅଧିକ ଥାଏ ଯାହା ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ନିୟମିତ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ବଢାଇଥାଏ ।
ବ୍ଲଡ଼ ସୁଗାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ: ପିଜୁଳିରେ କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ବ୍ଲଡ଼ ସୁଗାର ଲେବଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଡାଇବେଟିସ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଫଳ ଅଟେ । ଯେଉଁମାନେ ବ୍ଲଡ଼ ସୁଗାର ଲେବଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ।
ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ: ପିଜୁଳି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ବ୍ଲଡ଼ ପ୍ରେସର ଲେବଲକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ତ୍ୱଚାର ଚମକ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ: ପିଜୁଳିରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଫ୍ରି ରେଡିକାଲ୍ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ, ବ୍ରଣ କମ୍ କରିବାରେ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ସ୍କିନ୍ ପାଇଁ କୋଲାଜେନ୍ ପ୍ରଡକ୍ସନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଆଖି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ: ପିଜୁଳିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର, ଯାହା ଆଖିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ସହ ତ୍ୱଚାର ଶୁଷ୍କତାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
