ଶୀତ ଋତୁ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଅଳସୁଆମୀ ବଢିଯାଏ ଏବଂ କେବଳ ଶୋଇବାକୁ ଇଛା ହୁଏ । ଲୋକମାନେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇଥା’ନ୍ତି ଏବଂ ବିଳମ୍ୱ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମଳ ତଳେ ଲୁଚି ରହିଥା’ନ୍ତି । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶୀତ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ଲୋକମାନେ ଶୀତଦିନେ ସ୍ଵାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ଗରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହି ଦିନମାନଙ୍କରେ ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଣି ପିଇବା କମ୍ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଓଜନ ବଢିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ । ଶୀତଦିନେ, ଲୋକମାନେ ଲଡୁ, ଗାଜର୍, ପରଟ, ପୁରି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ଖାଆନ୍ତି । ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଵାଦିଷ୍ଟ କିନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତାହା ହେଉଛି ଦିନସାରା କିଛି ଫିଜିକାଲ ଆକ୍ଟିଭିଟି । କିମ୍ୱା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ତେବେ ଶୀତ ହେଉ କିମ୍ବା ଗ୍ରୀଷ୍ମ, ଚାଲିବା ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ସକାଳ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ, କିନ୍ତୁ ଶୀତଦିନେ ସକାଳେ ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । ତାହେଲେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶୀତଦିନରେ ଆମେ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଶୀତଦିନେ ଚାଲିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ ?
ଶୀତଦିନେ କେତେ ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ ?
ଶୀତ ଦିନରେ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଶରୀର ଗରମ ହେବା ପାଇଁ ୧୫ ରୁ ୨୦ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଲାଗେ । ଏହା ପରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରାୟ ୪୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ । ଏହିପରି, ଆପଣ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ସମୟରେ ପ୍ରାୟ ୭ ରୁ ୮ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ଚଲିବାରେ ସଫଳ ହେବେ । ଦିନର ବାକି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ୨ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତି । ଏପରି ଭାବେ ଆପଣ ୧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କର ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ୍ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ ।
ଶୀତଦିନେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ ?
ଶୀତଦିନେ, ଯଦି ଆପଣ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଉଦୟ ହେବା ପରେ ୯ ରୁ ୧୦ ରେ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି ତେବେ ଭଲ ହେବ । ସାମାନ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଚାଲିବା ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମତା ଆଣିଥାଏ । ଏହି ସମୟରେ ପାଗ କମ୍ ଥଣ୍ଡା ହୋଇଥାଏ । ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଚାଲିପାରିବେ ।
ଶୀତଦିନେ ଏହି ସମୟରେ ଚାଲିବା ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ :
ଶୀତଦିନେ ସକାଳ ଚାଲିବାକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣ ସକାଳୁ ଚାଲିବାକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଶୀତଦିନେ, ସକାଳ ୪ ରୁ ୫ ରେ ଚାଲିବାକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଏହି ସମୟରେ ପାଗ ସବୁଠାରୁ ଥଣ୍ଡା ରହିଥାଏ । ଯାହା ଫଳରେ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଅଧିକ ଖରାପ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଏହି ସମୟରେ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ଏଥିସହ ଯେଉଁମାନେ ଶୀତଦିନେ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଚାହୁଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଏହି ଟିପ୍ସ ଫଲୋ କରିବା ଉଚିତ ।
