ତେବେ ଓଜନ ଠିକ୍ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ କାହିଁକି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ:

ପତଳା ଲୋକଙ୍କଠାରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବଢ଼ିବାର ୬ଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ:

  • ଜେନେଟିକ୍ସ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସମସ୍ୟା ବଂଶଗତ ହୋଇଥାଏ। ‘ଫାମିଲିଆଲ୍ ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲେମିଆ’ ନାମକ ଏକ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ପତଳା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏଲ୍.ଡି.ଏଲ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ରହିପାରେ।

  • ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଖାଇବା: ବ୍ୟକ୍ତିର ଓଜନ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟାଭାସ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ମହଣ ମହଣ ଘିଅ, ମାଖନ, ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଂସ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରୋସେସ୍ଡ ଫୁଡ୍ ନିୟମିତ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

  • ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ପତଳା ହେବା ମାନେ ଏହା ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଭାବେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତି। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକାଠି ବସିରହିବା ଏବଂ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃତ୍‌ପିଣ୍ଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଲିପିଡ୍ ସ୍ୱତଃ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ।

  • ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା: ମଧୁମେହ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ରକ୍ତରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ।

  • ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ: ଧୂମପାନ ଶରୀରର ରକ୍ତନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କରିଥଏ ଓ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍‌ର ମାତ୍ରା କମାଇଦିଏ। ସେହିପରି ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ରକ୍ତରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ ମାତ୍ରା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

  • ହରମୋନ୍‌ଜନିତ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମେନୋପଜ୍ ସମୟରେ ହରମୋନ୍‌ରେ ଆସୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଏହି ସମୟରେ ଏଲ୍.ଡି.ଏଲ୍ ବଢ଼ିବାବେଳେ ଏଚ୍.ଡି.ଏଲ୍ କମିଯାଇଥାଏ।

କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବେ?

  • ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଅଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଯୁକ୍ତ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

  • ଘିଅ, ମାଖନ ଏବଂ ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

  • ନିୟମିତ ଭାବେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୂମପାନଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

  • ଯୋଗ, ପ୍ରାଣାୟାମ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ।

  • ନିଜ ଓଜନ ପତଳା ଅଛି ବାହାନାରେ ନ ରହି, ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ନିଜର ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ କରାଇ ନେବା ଉଚିତ୍।