।ସକାଳୁ ସକାଶୁ ଉଠି ସ୍କୁଲ, କଲେଜ ଓ ଅଫିସ ଯିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତେ ବ୍ୟସ୍ତ ରୁହନ୍ତି । ଯଦିବା ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ପାଇଁ ମନ ହେଉନଥିଲେବି ଉଠିବାକୁ ହୁଏ । ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସାକଳୁ କଫି କିମ୍ବା ଚାହା ପିଇ ଲଞ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଳାଇ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରତି ହାନି କାରକ । ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବାନ ଓ ଫୁର୍ତ୍ତିଲା ରଖିବା ପାଇଁ ଅବା ଦିନସାରା ଥକ୍କା ଓ ଅଳସରୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟରେ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ । ସେଗୁଡିକ ହେଲା
ସେଓ- ସକାଳୁ ସକାଳୁ ଗୋଟିଏ ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରୀକୁ ଅନେକ ତତ୍ୱ ମିଳିବା ସହ ଦେହ ଫୁର୍ତ୍ତି ରହେ। ଏକ ବଡ ସେଓରେ 13 ଗ୍ରାମ ନ୍ୟଚୁରାଲ ସୁଗାର ଥାଏ । ସେଓ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଡାଇବେଟିସ, ହୃଦରୋଗ, ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ।
ଅଣ୍ଡା- ଏନର୍ଜି ପାଇବା ପାଇଁ ସକାଳୁ ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଡା ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ଯଦି ପାରୁଛନ୍ତି ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇଟି ସିଝା ଅଣ୍ଡା ଖାଇପାରନ୍ତି । ଆଣ୍ଡାରେ ପ୍ରୋଟିନ ଅଧିକ ଥାଏ। ଶରାରରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜଭୁତ କରିବା ପାଇଁ ଅଣ୍ଡା ନିହାତି ଦରକାର ।
